Achtsamkeitsübungen für jeden Tag

Achtsamkeit ist nicht plötzlich da. Achtsamkeit sollte jeden Tag präsent sein. Erwarten Sie sie nicht zuerst von Anderen, sondern seien Sie Vorbild.

Meine Empfehlungen:

Achte exakt die Stunden, die in deinem Arbeitsvertrag stehen und halte sie ein.

Achte die Worte deiner Kinder. Sie sagen oft das, was du selber auch sagen möchtest.

Achte deinen Körper, wenn er dir ein Zeichen gibt. Sorge für ihn!

Achte die Verkehrsteilnehmer, die sich abseits der Verkehrsregeln verhalten. Du hast das oder ähnliches auch schon getan!

Achte deine Partnerin/Partner. Auch wenn ihr gerade scheinbar 2 unterschiedliche Sprachen zu sprechen scheint.

Achte auch die Menschen, die viele Worte sprechen und in deinen Augen es deutlich weniger sein könnten.

Achte die Wartezeiten bei Bus/Bahn oder bei Behörden. Diese Zeit ist ein Geschenk für dich. Nutze sie!

Achte deine Kollegen, die mehr Zeit für ihre Arbeit benötigen als du.

Achte die Menschen, die es scheinbar besser haben als du. Auch sie haben Themen in ihrem Leben zu bearbeiten, die man nur jetzt nicht sieht.

Du stehst im Stau. Entspanne und nutze diese Zeit für dich. Achte dabei z. B. das Leben der Menschen, denen es vielleicht gerade jetzt nicht gut geht.

Achte auf eine regel- und mäßige Ernährung. Hungre nicht und esse alles, was du gerade brauchst.

Achte auf eine Freizeitgestaltung, die dir Freude bringt. Ohne Leistungsdruck, ohne Stoppuhr oder Applewatch, oder andere Parameter. Chille in dieser Zeit.

Achte auf die Tiere in deiner Umgebung und in der Welt. Wir brauchen sie meist mehr als sie uns!

Achte darauf, dich jeden Tag so zu pflegen als ob du zu einem tollen Rendezvous gehen würdest.

Achtsamkeit bedeutet auch, deine Partnerin/Partner täglich die Liebe zu zeigen, die euch verbindet.

Achtsam zu dir selbst sein, wenn du in Facebook Sprüche oder TV- oder Kinofilme wegclickst, die respektlose Ausdrücke beinhalten.

Sei achtsam und geduldig, wenn du nicht sofort alle Empfehlungen für deine Achtsamkeit anwenden kannst.

2018-02-20T17:31:59+00:00 10.10.2017|